jak sprawdzić

[...] złapie się za rękę drugą ręką i jeszcze pochyli tułów do przodu to co wtedy ? Nie umiem tego inaczej wyjaśnić, ale może będziesz wiedzieć o co mi chodzi :) Czasami jak się odwróci uwagę, poprzez na przykład szybkie kopnięcie w piszczel to wyjdzie, ale jak się uprze i zablokuje w wyżej wymieniony sposób rękę to już nie mam pomysłu co [...]

Cokta - ok;) jak myślisz na jakiej liczbie powtórzeń sprawdzić? Zrobić 4 x 10 czy może 5 x 5? A schodzę bardzo głęboko;) aż do oporu, spłycanie siadów nie ma dla mnie sensu. 11.06.2012 Dieta: I - jajecznica z cebulką i ciemnym pieczywem II - truskawki ze śmietaną III - mielone mięso z indyka + kasza + ogórek, kiwi IV - mielone mięso z indyka + [...]

Ok, podam wymiary jakie mi się udało sprawdzić miesiąc temu: Waga 63kg Biceps prawy 33 Biceps lewy 32.5 Przedramię 27,5 Klata 98(różnie wychodzi, nawet 105, zależy jak mierzę) Łydka 36 Udo 53,5 Talia 77 Biodro 85 Teraz plan treningowy : PONIEDZIAŁEK Przysiad klasyczny 5 x 5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc 5 x 5 - 60%, 70%, 80%, 90%, [...]

Zacznij od rozgrzewki... i stopniowo zwiekszaj ciezar... zeby sprawdzic ile jestes wstanie podniesc... taka jest moja rada... zacznij od 60kg i jesli masz sily to dodaj ciezaru jak nie to zostaw jak jest... skup sie na technice... PZD

[...] maksymalny i uzywac w seriach zakresu 50-70% ciezaru maksymalnego. potem rozni ludzie tworzyli rozne modyfikacje. Np The Bear jest taka modyfikacja. Nie mozesz robic tak jak ten koles z filmu bo byc moze jestes od niego slabszy lub silniejszy, wiec dla Ciebie jego wersja bedzie za trudna lub za latwa. Oto chodzi, ze to wszystko to kwestia [...]

Odpisałem... http://www.sfd.pl/To_co_w_końcu_robić__-t867334.html Sprawdzić plan ciężko.. nie ważne, skasujcie wszystko.. Jak Eksperci niezgadzają się z planem eksperta.. Eksperci robią plany i eksperci je krytykują.. To tak jak z naszą reprezentacja, 40tyś trenerów..

[...] część mitu że spowalnia robotę enzymów w żołądku jest prawdziwy, ale potem przyspiesza pasaż jelitowy i to się co najmniej wyrównuje. Mówię o racjonalnym czasie 0,5-1h, bo jak ktoś ma fobię i 2 minuty po treningu aby zabezpieczyć się przed katabolizmem wali bulka, to faktycznie tłuszcz tam średnio potrebny. :-D Ja sprawdzilem to na sobie i [...]

[...] czuję ból w kolanach które zniszczyłem grając w kosza 2. przy treningu nóg bardzo często dawały znać o sobie prostowniki, zdarzał się taki ból, który eliminował mnie z jakichkolwiek treningów. dlatego dzisiejszy trening postanowiłem zrobić na bardzo małym obciążeniu żeby sprawdzić jak zareagują moje nieszczęsne prostowniki i kolana. 3. nogi [...]

Udało się dzisiaj trening zrobić, ale wchodzę na siłownię... i jak mnie w nos pierd***lnął ogromny smród. Patrzę, wszystkie okna pootwierane, ale 6 chłopa siedzi na 12 m2 zaraz obok drzwi i wszyscy tak się pocili, że nie szło oddychać. Pozajmowane wszystko, ale jak dorwałam sztangę, to już nie oddałam. Trening - totalna improwizacja MC - 10/10/10 [...]

[...] tylko w pewnym stopniu, bo potem nadchodzi obiad i już w zasadzie obliczenia idą się walić. Mogę w poniedziałek poniekąd przeliczyć kilka posiłków, żeby sprawdzić co i jak, ale wydaje mi się, że jednego tygodnia może waga podskoczyć o kilogram, następnego- być już o kilogram mniejsza. Jak już wcześniej pisałem, orientuję się co ile ma [...]

Nie, no 3-4% to mają świniaki na Mr. Olympia. A propos - raz widziałem jakiś program, gdzie badali grupę ludzi naturalnie szczupłych - kazali im żreć ile wlezie i chcieli sprawdzić ile przytyją. Zrobiłem oczy jak 5zł jak jednego zbadali na %bf - i to nie kalipersami tylko profi jakąś tam komorą. Miał 7% a wyglądał zupełnie zwyczajnie - zero [...]

[...] wiekszosc by wysmiala tak delilkatne dawkowanie... ale postanowilem sprawdzic to na sobie... skok sily juz po pierwszym tygodniu. Po cyklu clom wzucilem spadki zerowe... jak najbardziej polecam , sam mysle czy niepowtorzyc cyklu... aha zainwestuj w oslonki bo ora bebechy... odrazu zmiana koloru moczu. Kiedys bralem mete plus epi a nic po [...]

Zaufaj mi przyjacielu .To nie jest nasza sprawa odnosnie postaci publicznych.Odnosnie kobiet które z nami współzyja to nie jest tak.Owszem nastepuje jakies znudzenie, rutyna w zwiazku i czasem odskok dobrze robi.Ale czy wyobrazasz sobie Kolego takie podejscie do sprawy że człowiek zaczynajacy odczuwac problemy z esxem wyrzuca swoja partnerke, [...]

[...] B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a277cb9b690040b8b14a15c94030f62c.png 1.wyciskanie chyba szlo nalepiej ze wszystkich dzis. ciezar dobrany dobrze. bylo mi ciezko. 2.wznosy staram sie jak moge kontrolowac technike. przy 3kg juz musze sie mocno pilnowac, bo zaczynam przy wznosach rece odkrecac w zla strone. 3.pierwszy raz robilam. dziwnie troche. staralam [...]

jak woli walczyc ku uciesze gawiedzi zamiast sprawdzic sie sportowo to no cóz jego sprawa, chociaz jak dla mnie trochę szkoda

Tylko jak tu zmieścić tę treść pokarmową jak w żołądku ciągle zalega woda @@-)%-) ______________________________________________________ Dzień 79 tydzień 12 03.07.2012 Odwadnianie - dz.2 DNT Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7b85fbf59964954b0fb4a862313ce59.jpg zielsko: brokuł, ogórek popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda w nieznanych ilościach %-) [...]

[...] ciała Uwagi: Przysiad - Błąd w obciążeniu, miało być 66kg ale się pomyliłem, źle założyłem i wyszło 65.5. Szło całkiem okej. Wyciskanie leżąc - Odrywałem dupę od ławki jak nie wiem. Ledwo co ciśnięte, starałem się opuszczać kontrolując w miarę powoli co ciężko mi przychodziło. Nie jestem zadowolony z techniki. Wiosłowanie - Chciałem [...]

też trenuję boks amatorsko i biorę tak: przed treningiem bokserskim biorę BCAA jak i w trakcie po białko z jogurtem , trening na siłowni: bcaa przed , po gainer co do kreatyny to brałem ją rano naczczo i przed treningiem :-)) jak kto woli z tą kreatyna i bcaa najlepiej samemu sprawdzić czy są różnice gainer zawsze po treningu wiadomo przed jest [...]

[...] już nie ma postępów i doszdłem do granicy, a co zrobić by dalej siła rosła? zwiększyć ciężar? Co do pozostałych ćwiczeń to tak zachowawczo nakładałem ciężar, aby sprawdzić jak to będzie, bo u mnie troche się różnią obciążniki, od tych którymi wcześniej ćwiczyłem. Środa: Wczoraj oczywiście bieg z rana, 36 minut się pobiegało, dystans osiągnięty [...]

[...] tego że z natury mam dość wolny metabolizm to powinno się to sprawdzić . Akop Szostak opisywał w którymś z filmików taką metodę ,sam podobno robi tak podczas redukcji ,a jak twierdzi z natury ma bardzo wolny metabolizm . A teraz gdy p.Michał Karmowski uznał to za dobry pomysł,postanowiłem wprowadzić to w życie . Podczas poprzedniej redukcji [...]